Nel Panorama culturistico internazionale, dove negli ultimi decenni l’uso della chimica non ha fatto altro che enfatizzare la ricerca della mostruosità, del più grosso a tutti i costi e troppo spesso anche a costo della vita, vedi grandi atleti come MUNZER morto a soli 31 anni o BENAZIZA a 33 e come loro tanti altri atleti di valore assoluto ( circa 150 negli ultimi 20 anni ), un atleta italiano ha fatto un percorso parallelo raggiungendo grandi vertici agonistici, ma legati al natural, a quel bodybuilding che tranne in rarissime eccezioni non esiste più da anni, assumendosi soprattutto l’onere e l’onore di fare avviamento e divulgazione del drug free negli ultimi 40 anni.

Iniziato il fondamentale percorso formativo tecnico A.Borina diventa istruttore nazionale di primo livello e dopo un anno di secondo livello nella NABBA federazione di Filippo Massaroni e nella NBBUI-WNBF.

Il Prof. Borina nonostante abbia già vinto tre titoli regionali gareggiando da natural nelle più importanti federazioni non natural decide di fare una scelta importante e definitiva, continuare il percorso agonistico drug free nelle federazioni N.B.B.U.I. del Prof. Trombetta la W.N.B.F. ITALIA e l’E.N.B.A. europea.

Parliamo del Prof. Alfredo Borina nato a Catania il 5/8/58 e che provenendo dall’atletica leggera che contava negli anni 70/80 come specialista dei 400mt, a fine carriera quasi trentenne, si avvicinava per la prima volta alla cultura fisica.

Si ripeterà nel 1988 e nel 1989 vincendo i titoli regionali NABBA nei pesi medi.

1° Class. Campionato regionale NABBA, 1989

1° Class. Campionato Regionale A.I.C.A.P., 1985

A.Borina già in possesso di una triennale specialistica in massoterapia sportivo-riabilitativa ed una laurea in scienze motorie specialista in esercizio correttivo dei paramorfismi del rachide e preparatore atletico CONI, già docente di ruolo di scuola secondaria di 1° e 2° grado, inizia gli allenamenti nel 1984 nella palestra di Riccardo Carbone a Catania e con la mentalità agonistica che ereditava da una disciplina individuale come l’atletica, dedicandosi totalmente alla preparazione, dopo solo due anni di intensissimi allenamenti si presenta ai campionati regionali A.I.C.A.P. vincendo il titolo.

1° Class. Campionato regionale NABBA, 1988

Nel 1990 la svolta agonistica, vince la XXI edizione del MR ITALIA a Sapri nelle medie taglie, gara da sempre legata al nome del suo fondatore, il Prof. Biagio Filizola, una delle competizioni più blasonate e storiche a livello nazionale.

Nel 1991 riconferma il titolo italiano per la seconda volta a Bari, vince le selezioni ed un grand prix e guadagna il pass per i campionati mondiali WNBF a Milazzo, organizzati magistralmente in una location che non ha nulla da invidiare al miglior Mr Olympia IFBB da Franco Mansueto pluri Mr Italia degli anni 80.

Il Prof. Borina si consacra campione del mondo natural dopo aver superato i test antidoping fatti prima e dopo la gara dalla polizia americana presente per le analisi delle urine, i test chimici e quelli al poligrafo.

Sono proprio i risultati dei test antidoping che consacrano A.Borina campione del mondo nel post gara, perché viene confermata la positività al doping della compagine americana che si era imposta poco sportivamente in tutte le categorie, anche in quelle femminili.

Solo un titolo ancora non era presente nel suo già ricco palmares, il titolo europeo natural E.N.B.A. centrato al primo tentativo nel 1993, il 29 Maggio a Bologna.

8 anni di imbattibilità che non hanno indebolito la voglia di salire su un palco dopo gli incredibili sacrifici che comporta l’agonismo per un natural vero, ma hanno rappresentato un nuovo stimolo per raggiungere traguardi unici.

A.B:

"Bisogna essere forti soprattutto mentalmente perché la preparazione non consiste solo in massacranti allenamenti giornalieri di un paio d’ore ma soprattutto in una dieta ferrea che si mantiene per quasi tutto l’anno.

Il natural deve rispettare il limite di peso imposto dalla categoria H/P 1.75x75kg, non ha supporti chimici per accelerare la lipolisi, così come non ha supporti per aumentare artificialmente masse e volumi e quindi la disciplina nell’affrontare la dieta stretta e monotona, la tecnica di allenamento, il cardio e la passione che ci mette sono le uniche armi a disposizione del natural."

Campionato Europeo, 1°Class. Alte taglie

Cultura fisica magazine

XXI MR. ITALIA, Sapri, 1990. 1°Class.

MR. ITALIA, 1991, 1° Class.

Campionato Mondiale N.P., 1991. 1°Class.

Mondiale, 1991.

Certificazione ufficiale drug free.

Il terzo titolo italiano consecutivo arriverà a Bari nel 1992.

Campionato Europeo Natural, 1993. 1° Class. Assoluto

Pre-gara, Campionato Europeo

Campionato Italiano 1992, 1°Class.

Per un paio di anni il Prof.Borina decide di portare ai massimi livelli le conoscenze tecniche e dopo avere acquisito primo e secondo livello di istruttore federale diventa prima personal trainer U.M. U.S.A e con una laurea in scienze motorie e un master russo in scienze dello sport ottiene il Master Trainer la più alta certificazione tecnica per il bodybuilding nazionale, abilitante per tenere come relatore i corsi di formazione nazionale per i futuri istruttori e personal trainer certificati.

Nel 1998 a 40 anni suonati si presenta al campionato del mondo N.B.B.U.W. con la migliore qualità muscolare di sempre, intorno al 5% vincendo il doppio titolo iridato, quello nella categoria alte taglie e la categoria over portando così a 4 i titoli mondiali conquistati.

Lo studio e l’aggiornamento professionale continuano sia in Italia che all’estero, a livello alimentare oltre alle competenze personali in qualità di docente che ha fra le materie di insegnamento “Scienze dell’alimentazione” il maestro Borina fa tesoro dei consigli alimentari del Dott. M.Spattini sulla dieta COM ( Cronologia, Ormoni, Morfologia ) medico specialista preparato che è stato anche un ottimo culturista IFBB.

A livello tecnico il Prof.Borina è presente allo stage di biomeccanica applicata all’ETH di Zurigo, eccellenza europea fra i centri studio.

Fa l’esperienza americana NASM di Master Trainer e lo stage Medico-Sportivo ad Amiens in Francia, riservato ai tecnici certificati a livello nazionale ed internazionale dove fra gli argomenti trattati due su tutti di assoluto rilievo “Metodiche differenziate per il raggiungimento del cedimento muscolare” obiettivo principe dell’allenamento di bodybuilding e "sarcopenia".

Il Maestro Borina ritorna in gara nel 1996 al Campionato del mondo WNBA ed ottiene il titolo mondiale exequo in una gara anomala, con pochi partecipanti ed una location non degna della manifestazione. La gara senza alcun controllo antidoping ed aperta ad atleti provenienti da altre federazioni non natural che non erano riusciti ad imporsi nelle loro.

A.B:

"Da questo punto di vista non tutte le edizioni intercontinentali sono state organizzate al meglio, molto spesso la mancanza di sponsor importanti per le gare natural va ad inficiare il livello organizzativo e la location di gara, sponsor che spesso preferiscono sostenere le gare open dei FENOMENI cioè aperte a tutti, perché l’indotto economico o sport system in queste ultime è sicuramente maggiore e quindi i costi per tutta l’organizzazione ed i costosi test ricadono sulle spalle delle federazioni che devono ripiegare su soluzioni più alla loro portata”.

Il Maestro Borina in posa pre-gara.

ESTRATTO DE "LA SICILIA", 1993

Per qualche anno il Prof. Borina si dedica alla preparazione dei suoi atleti, alla preparazione atletica di diverse squadre nazionali e professionisti di diverse discipline sportive che poco o niente hanno a che fare con il bodybuilding anche se personalmente si garantisce almeno 4 allenamenti a settimana in palestra allenando due gruppi al giorno.

La voglia di risalire sul palco si fa sentire nuovamente e nel 2002 a 44 anni vince un Grand Prix a Parigi nelle medie taglie H/P ricevendo un riconoscimento come migliore atleta natural assoluto dalla giuria internazionale, un ulteriore stimolo per continuare a gareggiare nonostante l’età finchè il fisico lo avrebbe permesso.

E così è stato, forte delle conoscenze professionali e tecniche acquisite ed una autodisciplina forse anche troppo rigorosa, la carriera agonistica ha avuto un seguito, vincendo altri tre titoli mondiali di Mr Universo N.B.B.U.W. nel 2005, nel 2006 e nel 2008 ( gli ultimi 2 da over ) lasciando l’agonismo a 50 anni con tre titoli italiani un titolo europeo e sei titoli mondiali ( 7 se si considera la vittoria del 98 in due categorie separate ).

La passione per il bodybuilding per il Maestro Borina non è mai scemata ma continua con gli allenamenti giornalieri ed una alimentazione che non si è mai allontanata troppo dal periodo agonistico, diventando uno stile di vita.

La divulgazione del natural ha sempre avuto un ruolo essenziale nella preparazione dei tantissimi atleti che segue e nella formazione dei personal che vogliono andare oltre il solito nozionismo dilagante, che vogliono veramente avvicinarsi alla conoscenza concettuale e soprattutto procedurale per avere la possibilità di diventare veri professionisti del fitness.

A.B:

“La ricerca del nuovo, dello scientificamente provato, dell’aggiornamento continuo, dell’investimento su se stessi sono fattori imprescindibili per evolvere, pensare di sapere tanto, quando si è arrivati appena alla lettera C di un alfabeto tecnico è il modo peggiore per progredire, serve umiltà e seguire l’esempio di chi pur essendo arrivato alle ultime lettere dello stesso alfabeto tecnico cerca ancora nuovi input per arricchire il proprio bagaglio seguendo l’evoluzione scientifica e la sperimentazione personale delle nuove conoscenze acquisite, per capirne la potenziale applicabilità, che deve rimanere sempre e comunque differenziata e personalizzata in base alle molteplici variabili dell’atleta.

Proprio dall’atleta o dall’utente in generale bisogna partire, avvicinandosi il più possibile a quello che dovrebbe essere un lavoro di sartoria, cioè cucendo addosso al soggetto un programma tecnico su misura, considerando Età-Esigenze-Postura-Limitazioni Funzionali-Struttura fisica-ecc.

Solo così si possono garantire risultati tangibili in tempi relativamente brevi. Tutto ciò può realizzarsi solo ed esclusivamente attraverso lo studio e la conoscenza Anatomico/Fisiologico/Funzionale, oggi purtroppo ancora prerogativa di una minoranza fra gli addetti ai lavori, minoranza però, di professionisti, su cui si può contare per l’evoluzione tecnica di questa meravigliosa disciplina”.

COLAZIONE | 07:15

1 TAZZA DI THE' NERO + 3 BIANCHI D'UOVO SODI + 10 GALLETTE DI RISO O MAIS CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO.

08.15 ALLENAMENTO

10.30 1° MERENDA

FINE ALLENAMENTO 1 FRUTTO CON 8 GR DI AMINOACIDI RAMIFICATI 4/1/1 - DOPO QUALCHE MINUTO 1 BARRETTA PROTEICA 24GR

Campionato Mondiale, 1998. 1° Class.

Confronti Campionato Mondiale

Campione Mondiale 2005, 1° Class.

MR. Universo 2006, 1° Class.

PRANZO | 13.00  

100GR DI RISO O PASTA DI AVENA CON CONDIMENTO MAGRO O PATATE AL FORNO 250 GR +- DUE COSCE DI POLLO ALLO SPIEDO O ARROSTITE O MEZZO POLLO O FILETTO DI MAIALE 250GR

16.00  MERENDA 2

5/6 FETTE SENZA ZUCCHERO CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO + SUCCO DI MIRTILLO E MELA

18.00  MERENDA 3

SUCCO DI MIRTILLI E UN PANCAKE PROTEICO SENZA GRASSI E ZUCCHERO

CENA | 20.30

200 GR DI PESCE ARROSTO O SALMONE O TONNO IN VETRO O PIATTO UNICO DI LEGUMI MISTI + PICCOLA PORZIONE DI INSALATA DI CAROTE E FINOCCHI + QUALCHE GALLETTA DI RISO E MAIS

POST CENA SE SI FA TARDI

MOUSSE PICCOLA O YOGURTH GRECO

FINE SETTIMANA PIZZA CON DENTRO DI TUTTO DI PIU' MA SENZA FORMAGGI CHE SONO ASSOLUTAMENTE BANDITI, CON UNA SOLA ECCEZIONE : UNA VOLTA A SETTIMANA AGGIUNGE COME SPUNTINO 50 GR DI PARMIGIANO STAGIONATURA DA 36 A 40 MESI.

ASSUME MINIMO 2 LITRI DI LIQUIDI AL GIORNO DIVISI IN MODO EQUILIBRATO DURANTE LA GIORNATA.

NESSUN ALCOLICO, NESSUN DOLCE, COME SALUME LA BRESAOLA DI WAGYU O LA FASSONA PIEMONTESE.

TRE VOLTE AL MESE UNA FRITTURA FATTA IN CASA CON OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA, CHE OLTRE A SODDISFARE IL PALATO, FAVORISCE IL FLUSSO BILIARE DECONGESTIONANDO IL FEGATO.

ASSUME UNA BUONA QUANTITA' SI OLIO EXTRAVERGINE SULLE PIETANZE.

ALIMENTAZIONE MOLTO SEMPLICE CON SUFFICIENTE APPORTO GLUCIDICO E CIRCA 2G/KG DI PROTEINE RICAVATE CHE PERMETTE AL MAESTRO BORINA H 1.75 X 80KG DI MANTENERE UNA PERCENTUALE DI GRASSO DURANTE TUTTO L'ANNO DEL 14%.

Posing

Posing Campionato Mondiale 1998

Confronti e Classifica Campionato Mondiale 1998

MR. Universo 2008, 1° Class. Over 50

Si dichiara che tutte le informazioni e i dati esposti sono veritieri e supportati da fonti ufficiali citate in:

*FACOLTA' UNIVERSITARIA DI SCIENZE MOTORIE PALERMO

*Moscow Academy

*Politecnico Federale E.T.H. ZURIGO—CH

*C.S.M.U. CHANGCHUN L.R. rel. Dott. LI ZHOU LING

*Fed. Naz. N.B.B.U.I.—N.A.B.B.A.—A.I.C.

*Fed. Intern. E.N.B.A.—W.N.B.A.—W.N.B.F.

*The National Academy of Sport Medicine Gilbert U.S.A.

*Giornale La Sicilia

*Riviste Specializzate: SPORTMAN—BODYMAGAZINE—CULTURA FISICA—SPORT E SALUTE

*POLICE DEPARTMENT—CHESTER PENNSYLVANIA—U.S.A.

*F.I.D.A.L.—C.O.N.I.

*Cultura Fisica N° 287 NOV/DIC 1989

*Cultura Fisica N° 299 NOV/DIC 1991

*Cultura Fisica N° 301 MAR/APR 1992

*Body's Magazine N° 27 MAR/APR 1992

*Body's Magazine N° 31 NOV/DIC 1992

*Cultura Fisica N° 313 MAR/APR 1994

*Cultura Fisica N° 329 NOV/DIC 1996

*Sport e Salute N° 3 MAG/GIU 1997

*Sport e Salute N° 5 NOV/DIC 1998

*Cultura Fisica N° 342 GEN/FEB 1999